Wenn also irgendwer meiner Leser Tipps, Hinweise oder Ideen hat, immer her damit!

Im Februar diesen Jahres kam dann auf einmal eine Mail, dass wir mit dabei wären und dass wir eben zwei von insgesamt 20 Teilnehmern wären. Wir mussten also noch einmal aktuelle Bilder einschicken und dann ging es Mitte März mit dem Training mit einem sogenannten Online-Coach los.

Ich & Swen vor der Aktion “Baustelle”

Zum Ende der Aktion hin mussten wir nochmals Bilder einschicken und dann folgte die Überraschung: Swen und ich waren ausgewählt worden, zum Fotoshooting zu kommen. Von den 20 Teilnehmern wurden nämlich fünf zu eben diesem Shooting eingeladen. Das Shooting zog sich über den ganzen Tag hin und ausgerechnet Swen und ich mussten früh ran und vor allem wurden wir am meisten gefordert. In diesem Zusammenhang kam nämlich dann auch das von mir erwähnte Docklands ins Spiel, denn hier mussten wir ca. eine halbe Stunde immer wieder die Treppen rauf und runter rennen. Ich war echt kurz vor dem Motzen.

Im Studio ging es dann an das Gruppenbild. Allerdings mussten wir dann feststellen, dass wir gegen Matthias (ganz links im Bild) alle ziemlich alt aussehen würden. Aber das Ergebnis ist dann ja doch nicht sooo schlecht geworden.

Die Einzelfotos wurden auch noch geschossen, aber diese werden wohl nur in der Printausgabe zu finden sein. Online kann man aber schon allerhand darüber finden und auch einige Fotos vom Making Of sind dort zu finden. Das es durchaus auch sehr lustig zuging, beweist u.a. dieses Bild.

Hier einmal ein Teil des Artikels, in dem Swen und ich erwähnt sind:

Swen und Ingo speckten mit dem Abnehm-Coach von Men’s Health ab. Mit Kraftübungen und Lauftraining

Fünf Leser haben den Men’s Health Abnehm-Coach bereits getestet – mit Erfolg! Logistiker Swen (31), und Callcenter-Agent Ingo (40), beide aus Hamburg, haben ihr Ziel erreicht. Mit einem intensiven Ausdauertraining purzelten nach zehn Wochen mächtig die Pfunde. Swen verlor sechs und Ingo dreizehn Kilo.

“Regelmäßig Sport habe ich das letzte Mal bei der Bundeswehr gemacht”, erzählte uns Ingo vor dem zehnwöchigen Programm. Bei Kumpel Swen lief es ähnlich: “Ich brauche einfach jemanden, der mir genau sagt, was ich wann tun soll.”

Beiden hat der Abnehm-Coach neben Kraftübungen auch ein Lauf- und Schwimmtraining verordnet. Im Durchschnitt standen pro Woche drei Einheiten auf dem Programm. Um überschüssiges Fett loszuwerden, ist Ausdauertraining ideal. Es steigert den täglichen Energieverbrauch und bringt den Fettstoffwechsel in Fahrt – und das nicht nur während man schwitzt: Bis zu zehn Stunden danach bleibt der Körper auf Trab, um die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen und Stoffwechselprodukte abzubauen.

Regelmäßiges Training ist unerlässlich
“Gut, dass der Online-Trainingsplan variabel war. Wenn ich etwa statt ins Schwimmbad laufen gegangen bin, hat der Abnehm-Coach ausgerechnet, wie sich das auf mein Trainingsziel auswirkt”, erzählt Ingo. Trotzdem hat er darauf geachtet, nie länger als drei Tage zu pausieren. Aus gutem Grund: Nur wer regelmäßig trainiert, verbessert die Kondition und packt auch längere Ausdauereinheiten (30, besser 60 Minuten und mehr). Natürlich wirkt sich jedes bisschen Bewegung positiv auf die Energiebilanz aus. Trotzdem lernt der Körper lediglich bei längeren Einheiten in moderater Geschwindigkeit, mehr Energie aus dem Fettstoffwechsel zu ziehen – und das wiederum beschleunigt dann den Abbau körpereigener Fette.

Wer in Sachen Fettverbrennung auf Nummer sicher gehen will, kann sich wie Swen eine Pulsuhr besorgen. Zwischen 65 und 75 Prozent der maximalen Herzfrequenz (grob ermittelt: 220 minus Lebensalter) wird der Fettstoffwechsel nämlich besonders stark angeregt. Nebenbei ist die Uhr ein prima Motivator: “Am Ende der zehn Wochen hatte ich bei gleichem Tempo zehn Schläge weniger”, berichtet Swen. “Ein großartiges Gefühl!”

Weiterlesen kann man hier…

Jedenfalls war es eine interessante Erfahrung und ich bin ja nach dem Ende dieser Aktion nicht wieder in Faulheit verfallen, sondern habe einfach weiter gemacht. Wie auch schon mal hier erwähnt habe ich im Gegensatz zum Ende der Aktion jetzt ja noch mal rund 6 kg weniger auf den Rippen bzw. auf dem Bauch. Und das ist ein saugeiles Gefühl.

An dieser Stelle möchte ich mich natürlich bei dem Team von Men’s Health für die supergute Betreuung bedanken, ganz besonders natürlich bei Andreas, dem zuständigen Redakteur. Und einen besonderen Gruß an dieser Stelle auch an meine vier Mitstreiter!

Und was gibt es von der Gewichtsfront? Im Moment stehe ich bei 111,5 kg.

So, mit dem heutigen Abend habe ich das “Bartexperiment” offiziell beendet. Auf dem Weg zurück zur Normalität habe ich noch einen Zwischenstopp bei einem Goatee gemacht, aber damit fand ich mich so Scheiße, das ich das gleich wieder verworfen habe. Und nun ist der Bart also wieder ganz ab! Ok, so einen 3 – 5 Tage-Bart kann es ja noch mal werden, aber alles was darüber hinaus geht, ist nicht mehr diskutabel.

Was war das denn heute bitte? Ich war heute wieder in der Alsterschwimmhalle schwimmen. Da leider ein gewisser Jemand etwas geschwächelt hatte, mußte ich alleine gehen. Nun, ist auch nicht so schlimm.

Jedenfalls lief es heute ziemlich rund und ich war ziemlich überrascht, dass ich heute mal wieder die 50 Bahnen (die Alsterschwimmhalle hat 50-Meter-Bahnen) geschwommen bin. Aber der Blick auf die Uhr ließ mich dann etwas überrascht gucken, denn ich hatte für eben diese 2,5 km nur durchschnittlich 1,26 Minuten pro Bahn gebraucht, also insgesamt 63 Minuten. Wie gesagt, irgendwie lief es heute rund und zum Ende hin hatte ich sogar noch ‘nen richtigen Adrenalinschub oder sowas. Körpereigene Drogen vielleicht?? Ich denke, heute kann ich mal richtig stolz auf mich sein.

Ach so: Noch kurz erwähnt: Derzeitiges Gewicht: 113,5 kg

Zunächst einmal möchte ich aber hier mal klarstellen, dass ich Stephan gefragt hatte, was er denn so von dem einen oder anderen halten würde. Seine Aussagen sind dann natürlich mit in meinen Blogeintrag eingeflossen. Das hatte aber mit anderen Dingen uns betreffend sonst erst einmal nichts weiter zu tun.

Ok, dann mal ein Blick auf die vergangenen Tage. Zunächst einmal scheinen sich alle Kommentatoren und auch Leute, die mir das eine oder andere auf anderen Wegen mitgeteilt haben darin einig zu sein, dass die Brille anders sein sollte oder gar ganz weg. Nun trage ich seit zwei Tagen Kontaktlinsen und was passierte? Nichts! Ja, sehr erstaunlich. Fast alle Leute, die ich bis jetzt so getroffen habe, haben sich alle über den Bartwuchs ausgelassen, aber das die Brille fehlt scheinen sie offenbar alle nicht gemerkt zu haben. Dafür scheiden sich am Bart aber ganz gehörig die Geister. Fast alle sagen eher, dass der Bart wieder weg muß und gar nicht geht. Interessanter Weise finde ich mich sowohl ohne Bart, als aber auch mit einem 3 Tage-Bart gar nicht so unwohl. Und schließlich geht es ja vor allem eben genau darum, nämlich wie ich mich damit wohlfühle. Oder?

Sechseinhalb-Tage-Bart am 11. August 2007

Die Augenbrauen, welche ja ein weiterer Kritikpunkt waren, sind jetzt wieder am wachsen, es dauert also noch ein wenig, bis man da eine Veränderung sehen wird.

Bezüglich des “Zahnarzt-Problems” habe ich auch den einen oder anderen Tipp bekommen, da werde ich sicher in den nächsten Tagen noch was zu berichten können.

So, und nun wieder Ring frei für die geneigten Kommentatoren.

Als nächstes wäre da das leidige Thema Zahnarzt. Ich warte ja noch immer auf meine schon ewig geplanten Brücken, aber leider können sich Zahnärztin und Krankenkasse einfach nicht einigen. Also werde ich wohl mal einen neuen Zahnarzt suchen. Er hatte mir ja auch gleich einen empfohlen, aber leider nicht mit Erfolg. In Zeiten steigender Kosten und irgendwelcher Budgetierungen bekommt man dann beispielsweise sowas mitgeteilt:”Leider können wir zur Zeit aus Kapazitätsgründen keine neuen Patienten mehr aufnehmen. Die Budgets zwingen uns dazu.“ Also, was tun?? Weitersuchen? Abwarten? Tipps sind jederzeit willkommen.

Dann geht es um das Thema Sport: Nachdem mir die letzte Woche ja aufgrund der zahlreichen CSD-Veranstaltungen keine Zeit ließ, mal schwimmen oder joggen zu gehen, muß ich das jetzt wieder verstärkt aufnehmen. Und dann blieb mir keine andere Wahl: Ich muß auch wieder in ein Fitnessstudio, damit ich nicht nur Gewicht verliere, sondern meine Muskelmasse auch etwas aufbaue. Laut Stephan und meiner Selbsteinschätzung sind meine „Problemzonen“ vor allem der Brustbereich und der Bauchbereich. Und ohne Fitnessstudio ist das schon ziemlich schwierig zu bewerkstelligen. Aber zu teuer sollte es nichts ein, und so habe ich mich für McFit entschieden. Ist günstig und vor allem hat hervorragende Öffnungszeiten. Also auch hier geht es jetzt weiter.

Allerdings mache ich mir keine Illusionen und denke, der Weg wird noch hart und lang.

Hier kann man mal meine Laufstrecke nachvollziehen.